Czy jesteś jedną z tych kobiet, które czują się słabe i nie mogą nic podnieść? Nie, nie jesteś sama, ponieważ trening siłowy jest niezbędny dla kobiet. Zobaczmy, jak możemy stać się silniejsze.
W świecie fitness istnieje wiele mitów, które sprawiają, że jesteśmy słabe i brakuje nam pewności siebie. Ale prawda jest taka, że trening siłowy jest niezbędny dla kobiet. Jeśli jesteś kobietą i nie robiłaś żadnego podnoszenia ciężarów to coś tracisz.
Zacznijmy od powszechnych mitów i błędnych przekonań:
Mit 1: Kobiety nie potrzebują treningu siłowego.
Możemy się o to spierać, ponieważ mężczyźni i kobiety mają różne typy ciała i potrzeby. Niektóre kobiety muszą pracować ciężej niż mężczyźni, jeśli chodzi o trening siłowy. Niektóre kobiety mają małe piersi i muszą budować masę mięśniową wokół ciała, aby ich piersi wyglądały na większe.
Wnioski:
Trening siłowy jest ważny dla kobiet, aby mieć silniejsze ciało. Zwiększy on Twoją pewność siebie, wytrzymałość i pomoże Ci mieć silniejsze ciało. Pomoże Ci również uzyskać jędrny i sprężysty brzuszek.
Mit 2: Kobiety nie muszą trenować siłowo.
Cóż, jeśli jesteś matką lub gospodynią domową, to prawda, że nie musisz trenować siłowo, ale jeśli jesteś osobą aktywną, to zdecydowanie musisz trenować siłowo.
Jeśli chodzi o trening siłowy, nie trzeba dołączyć do siłowni, można to zrobić w domu, a nawet w ogrodzie. Oto kilka wskazówek, jak uzyskać siłę:
1. Wykonaj kilka ćwiczeń siłowych na mięśnie rdzenia.
Bardzo ważne jest, aby zrobić kilka ćwiczeń siłowych do swoich mięśni rdzenia. Jeśli chodzi o trening siłowy, twój rdzeń jest najważniejszą częścią ciała.
Zrób kilka przysiadów, press ups, i crunches do swojego rdzenia. Spróbuj zrobić to przez 30 do 40 minut każdego dnia.
2. Wykonaj kilka ćwiczeń związanych z podnoszeniem ciężarów.
Podnoszenie ciężarów to kolejny sposób na budowanie mięśni i siły. Istnieje wiele urządzeń do treningu siłowego, które można wykorzystać do wykonywania podnoszenia ciężarów.
Jeśli jesteś początkujący, to powinieneś spróbować sztangi, hantli i taśm oporowych.
Wnioski:
Tak więc, to były jedne z najczęstszych mitów i błędnych przekonań na temat treningu siłowego. Jeśli jesteś kobietą i robisz trochę podnoszenia ciężarów przez jakiś czas to jestem pewna, że stajesz się silniejsza. Możesz również spróbować tych wskazówek i porad dotyczących treningu siłowego, aby uzyskać silniejsze ciało.
