ŁUKASZ HOFFMANN TRENER PERSONALNY i DIETETYK trener personalny i dietetyk Łukasz Hoffmann
tabeta

Trener Personalny Poznań

Hoffmann / Moja Historia

"Nikt nie zmieni świata w pojedynkę"

Odkąd tylko pamiętam, w moim życiu królował sport. Aktywny tryb życia towarzyszył mi od dziecka i ukształtował moją osobowość..

Od ponad 4 lat pracuję w zawodzie trenera personalnego, każdego dnia stawiając na najwyższe cele i standardy. Swoje doświadczenie podpieram zdobytą wiedzą w zakresie dietetyki (ukończony kierunek “Dietetyka” na WSZUiE), treningu personalnego
(absolwent kierunku “Trener Personalny” na AWF) oraz ukończeniem ponad 30 certyfikowanych kursów tematycznych. Wszystko to procentuję podczas współpracy z moimi podopiecznymi, doprowadzając do niesamowitych metamorfoz.

Życie nauczyło mnie żeby nie robić niczego wbrew sobie. Rób to czego pragniesz, kochasz, nigdy się nie poddawaj - tylko wtedy osiągniesz swój cel. Teraz pora na kolejne. Podejmiesz wyzwanie? Pragnę pomagać ludziom w spełnianiu ich marzeń sylwetkowych, poprawie samopoczucia oraz ogólnego stanu zdrowia. Robię to z pasji, dlatego razem z moimi podopiecznymi osiągam zachwycające rezultaty. A czy Ty podejmiesz się ze mną przemiany swojej sylwetki?

6

LAT DOŚWIADCZENIA

32

Certyfikatów Fitness

272

Zadowolonych klientów

211

Planów Dietetycznych

PODOPIECZNI, O MOJEJ PRACY

opinie

Monika

26 lat
Po 3-miesięcznej współpracy mogę śmiało powiedzieć, ze treningi z Łukaszem to jedna z najlepszych decyzji jakie podjęłam w ostatnim roku. Sama nigdy nie dałabym z siebie na treningu tyle, ile jestem w stanie „wycisnąć” pod okiem Łukasza. Nigdy nie było problemu z umówieniem się na trening. Efekty czuć praktycznie od zaraz - po pierwszych treningach w formie turbo zakwasów, a pózniej juz zmieniającej się sylwetki. Do tego idealnie dopasowana dieta, na której nigdy nie czułam się głodna, a waga leci w dół.

Arkadiusz

32 lata
Człowiek z pasją. Profesjonalne podejście do prowadzonych treningów, jak i układania planów dietetycznych. Z całą pewnością mogę polecić Łukasza wszystkim tym, którzy szukają solidnej porcji motywacji, aby zacząć. Tak trzymaj!!!

Ania

39 lat
Trening dla osoby która ciągle nie ma czasu? Tak to ja i tak ! To się da zrobić! Łukasza mogę polecić każdej osobie, która potrzebuje fachowej opieki. Naprawdę warto! Ja spróbowałam i mimo ze czasem nie jest łatwo to nie żałuje

Jachu

27 lat
Trener który zadba o Cb lepiej niż twoja matka. Ma tak ludzkie podejście, że to już jest ponad ludzkie, czyli nie ludzkie bo ludzkie jest nieidealne, a jego podejście do klienta jest idealne. No gorąco polecam!

Dominika

22 lata
Gorąco polecam współpracę z Łukaszem. Jasno postawione cele i profesjonalne podejście dają wiarę w własne możliwości a efekty są zauważalne od razu. Także, dziewczyny: Samym treningiem nie osiągnęłam wiele, zgłaszając się pod opiekę Łukasza, który ułożył Mi indywidualna dietę mogę dążyć do idealnej formy na lato. Zna się chłopak na swojej robocie

Wojciech

42 lata
Jeden z najlepszych trenerów w Polsce. Zdecydowanie. Duża wiedza, na temat treningów, żywienia i organizmu. Polecam!

Jeszcze jedno ujęcie @lenaa_eem, piękna rekompozycja sylwetki motywacją na niedziele 🙌🏼💪🏼
Nie tylko żeby się zmotywować do diety i treningu, ale tez do robienia zdjęć, bo @lenaa_eem robiąc sobie zdjęcie to z lewej myślała że już jest super ekstra 😳
#poznan #pozna #poland #warszawa #polska #polishgirl #wroclaw #krakow #gdansk #szczecin #polishboy #polskadziewczyna #love #katowice #poznanmiastodoznan #poznangram #wielkopolska #poznancity #fit #photography #photooftheday #poznangirl #instapoznan #instagood #fabrykaformy #metamorfozyluqefit #warsaw #miastopoznan #fabrykaformybaltyk #luqefit
...

768 4

Miałem nie wstawiać, bo od wysłania tego zdjęcia z teraz zaczynamy ostatni etap 4 tygodniowej redukcji, ale nie sposób nie wstawić takiej zmiany 🤩💁🏻‍♂️
Jak widać na zdjęciu udało nam się mocno zmienić skład ciała pozostając przy tej samej wadze i mimo tego zmniejszyć rozmiary na tyle żeby cała szafa rzeczy była za duża 🙈😅🤷🏻‍♂️
Nie dążąc do utraty wagi tylko do zmiany składu ciała sprawiliśmy ze organizm jest dożywiony i nie nadmiernie przemęczony co sprawia że możemy robić jeszcze kolejny krok i polepszyć efekt bez żadnych przestojów 🙌🏼💪🏼
@miranda_mirabell

#redukcja #dieta #fit #odchudzanie #fitness #motywacja #gym #trening #motivation #zdrowejedzenie #siłownia #bodybuilding #fitgirl #diet #silownia #polishgirl #healthy #poznangirl #workout #zdrowie #czystamicha #trenerpersonalny #poznań #healthyfood #poznan #fabrykaformybaltyk #poznanmiastodoznan #sport #metamorfozyluqefit #fabrykaformy
...

830 11

Kolejne wysmuklenie czyli zmiejszenie rozmiarów pod odpowiednie dopasowanie makro w diecie pod cel czyli kobiecą sylwetkę 🙌🏼💪🏼
Pewność siebie wzrosła o 200% u @lenaa_eem widać na profilu 🤪😃
Ostatnimi czasy można zaobserwować propagowanie zdjęciami „naturalnego” wyglądu oraz mówienie że zbyt przesadne dbanie o siebie jest niezdrowe i że kobiecie wielkie kształty są bardziej kobiece- to u znanych osób ze świata fit można istniało czasy zaobserwować, a jedyne o czym to świadczy taki wygląd to:
-problemach zdrowotnych
-złej diecie
-lenistwie
-alergiach
-nietolerancjach
🙅🏻‍♂️🙅🏻‍♂️🙅🏻‍♂️

#zdrowie #dieta #fit #health #zdrowejedzenie #motywacja #poland #healthyfood #polska #trening #fitness #sport #polishgirl #love #healthylifestyle #diet #poznangirl #warszawa #healthy #motivation #gdansk #fabrykaformybaltyk #gym #zdrowo #odchudzanie #fabrykaformy #metamorfozyluqefit #poznań #food #poznan
...

1097 20

Wysmuklić całe ciało od stóp po szyje przy treningu siłowo sylwetkowym, żaden problem! 😌💪🏼
Wystarczy dobrać odpowiednia dietę pod taki cel oraz odpowiednia intensywność takiego treningu 😌🙌🏼
Zła intensywność takiego treningu i źle dobrane makro w diecie mogą spowodować odwrotny skutek czyli rozrastanie się w każdym miejscu na naszym ciele. 👋🏻👀
Gdzie celem była redukcja😏
@miranda_mirabell
#redukcja #dieta #fit #odchudzanie #fitness #motywacja #gym #trening #motivation #zdrowejedzenie #siłownia #bodybuilding #fitgirl #diet #silownia #polishgirl #healthy #zdrowo #workout #zdrowie #czystamicha #trenerpersonalny #śniadanie #healthyfood #poznan #metamorfozyluqefit #poznań #sport #eatclean #foodporn
...

1104 19

Żeby mieć zarówno kształty jak i kobieca smukłą zdrową sylwetkę, to zawsze powtarzam:
Jedzenie jedzenie i jeszcze raz trenowanie 😌💪🏼
Gdy kobieta ma zepsuta relacje z jedzeniem i obojętnie czy się głodzi czy za bardzo wprowadza do swojej diety różne eliminacje, to
nigdy nie osiągnie idealnej sylwetki, nawet gdy chodzi stricte o redukcje aniżeli o samo kształtowanie sylwetki 💁🏻‍♂️
A o to @ania.hotelparadise 🔥 duże duże wyzwanie, przyjęte bez wachania i zrealizowane w 100% aczkolwiek to dopiero początek 😁🥳
#pośladki #polishgirl #fitness #polskadziewczyna #pupa #fit #legs #fitgirl #poznanmiastodoznan #instapoznan #like #bielizna #polishwoman #poznancity #poznangram #likeforlike #poznań #skinnygirl #poznangirl #tag #skinny #metamorfozyluqefit #poznan #tylek #skinnygirlspl #gym #motywacja #trening #nogi #fitnessmotivation
...

1376 22

Moja perełka i jej nadesłane aktualne zdjęcie w którym mimo chwilowego braku ruchu przez okres 5 tygodni nie odbija nam z wagą w górę jak to zwykle bywa przy zbyt szybkiej oraz źle przeprowadzonej redukcji 🙌🏼💪🏼
Do ślubu odkryjemy brzuch i pokażemy wam finalny efekt pracy i udowodnimy że wszystko się da nawet przy każdej jednostce chorobowej 👊🏻

#zdrowie #dieta #fit #health #zdrowejedzenie #motywacja #poland #healthyfood #polska #trening #fitness #sport #polishgirl #love #healthylifestyle #diet #poznangirl #warszawa #healthy #motivation #gdansk #bio #gym #zdrowo #odchudzanie #fabrykaformybaltyk #metamorfozyluqefit #poznan #food #poznań
...

995 12

Po 7 tygodniach, trenując 3 x w tygodniu siłowo i metabolicznie z sporadycznym uzupełnieniem cardio, i przy dwóch wyjazdach na wakacje ciało i tak może odpowiednio zareagować bez nadmiernego niewolnictwa które jedynie do czego może doprowadzić to do szybkiego rezultatu i jeszcze szybszego powrotu do punktu wyjściowego o ile tylko.. 😉
Redukcje czy wysmuklenie sylwetki trzeba odpowiednio zaplanować z głową zarówno i trening oraz dietę, by delikatne odstępstwa lub wyjazdy nie cofały nas wstecz tylko wręcz napędzały proces w dążeniu do celu 🙌🏼💪🏼
Czy wakacje czy nie każdy jest człowiekiem wiec życie nie powinno się tylko czasowo diametralnie zmieniać, bo efekty też będą tylko chwilowe 🙃
@miranda_mirabell
#redukcja #dieta #fit #odchudzanie #fitness #motywacja #gym #trening #motivation #zdrowejedzenie #siłownia #poznań #fitgirl #diet #silownia #polishgirl #healthy #zdrowo #workout #zdrowie #czystamicha #trenerpersonalny #fabrykaformybaltyk #healthyfood #poznan #jedzenie #wiemcojem #metamorfozyluqefit #eatclean #foodporn
...

1153 13

Przy odpowiednim dobraniu makro przy treningu siłowym jak widać da się osiągnąć typowo smukłą kobieca sylwetkę bez nadmiernego rozbudowania głównie ud 😌😎
@lenaa_eem 💪🏼

#redukcja #dieta #fit #odchudzanie #fitness #motywacja #gym #trening #motivation #zdrowejedzenie #siłownia #poznan #fitgirl #diet #silownia #polishgirl #healthy #zdrowo #workout #zdrowie #czystamicha #trenerpersonalny #śniadanie #healthyfood #poznań #jedzenie #wiemcojem #sport #metamorfozyluqefit #foodporn
...

627 3

Raport zdjęciowy po 4 tygodniach współpracy online 💪🏼
Przed nami kolejny miesiąc, plan delikatnie zmodyfikowany , zaczynamy teraz poprawiać kształty w sylwetce 🙌🏼
#redukcja #dieta #fit #odchudzanie #fitness #motywacja #gym #trening #motivation #zdrowejedzenie #siłownia #bodybuilding #fitgirl #diet #silownia #polishgirl #healthy #zdrowo #workout #zdrowie #czystamicha #trenerpersonalny #śniadanie #healthyfood #polishboy #jedzenie #wiemcojem #metamorfozyluqefit #eatclean #foodporn
...

544 4

Dzień dobry! 😎
Za nami miesiąc pracy z @lenaa_eem
Tak tak jest to zmiana w zaledwie 30 dni i to na odległość 🙌🏼🥳
Wystarczyło dobrze zbilansować dietę pod cel i wykonywany trening i zaskoczyło 🥳
Zostawało nam nie wiele redukcji, ale kolejny cel którym zajmę się już osobiście to przepalenie ud by je wysmuklić pod wymarzone wymiary 😌💪🏼
Już niedługo końcowe efekty💁🏻‍♂️
#woman #fit #fitwomen #fitmotivation #fitgirl #fitnessgirl #fitgoals #fitbody #body #poznan #poznań #poznangirl #poznancity #poznanmiastodoznan #poznan360 #instapoznan #poznangirls #fabrykaformy #fabrykaformybaltyk #luqefit #twojtreneridieta #dieta #dietetyk #trening #siłownia #trenerpersonalny #trener #metamorfozyluqefit #redukcja #wysmuklenie
...

1268 24

Rekompozycja sylwetki pod sprecyzowany cel czyli twerk 🙌🏼
Nie jest to finalny efekt, okres wakacyjny nikogo nie rozpieszcza i cele się w tym czasie wydłużają ale to nie znaczy że się ich nie da robić już teraz 👌🏻💪🏼
Na zdjęciu gołym okiem widać jak skąd ciała nam się zmienił bez nadmiernych restrykcji w diecie 😎🔥
#fitness #fit #gym #motivation #workout #polishgirl #bodybuilding #polishboy #poland #instagood #fitnessmotivation #sport #training #fitgirl #love #body #photooftheday #trening #lifestyle #healthy #motywacja #me #polskadziewczyna #muscle #happy #metamorfozyluqefit #girl #gymlife #warsaw #selfie
...

632 4

Noga z łydką wysmuklona, pośladek utrzymany, a wręcz poprawiony, mniejszy cellulit a to dopiero początek 😎💪🏼
A i jeszcze jedno waga NIEZNANA 🤪😁🥳

#pośladki #polishgirl #fitness #polskadziewczyna #pupa #fit #legs #fitgirl #shoutout #follow #like #bielizna #polishwoman #metamorfozyluqefit #polishboy #likeforlike #tatoo #skinnygirl #nakedart #tag #skinny #naked #art #tylek #skinnygirlspl #gym #motywacja #trening #nogi #fitnessmotivation
...

827 6

@michalinastrabel i jej przemiana 🔝🔝🔝
W 3.5 miesiąca ‼️
Celem była redukcja i wysmuklenie sylwetki u modelki bez rozbudowania do wykonywanego zawodu. I nawet takie rzeczy da się zrobić na siłowni z treningiem siłowym 💪🏼
Kobieta powinna a nawet musi mieć trening siłowy ale oczywiście na odpowiedniej by osiągnąć zgrabną i jędrną sylwetkę 🥳

#modelka #polishgirl #model #polskadziewczyna #poland #fashion #photography #girl #makeup #beauty #polishmodel #warszawa #sesja #polska #portrait #sesjazdjeciowa #photoshoot #photographer #instagirl #photooftheday #photo #warsaw #fotografia #instagood #portret #moda #style #photosession #metamorfozyluqefit #modeling
...

701 8

Dieta ustabilizowana, plan treningowy w domu rozpisany pod cel i mamy pierwsze efekty po niespełna 3 tygodniach współpracy online 🤓🙌🏼 #trening #fit #fitness #motywacja #gym #motivation #sport #workout #polishboy #training #bieganie #polishgirl #siłownia #running #poland #bodybuilding #run #polska #trenerpersonalny #silownia #fitgirl #runner #warszawa #dieta #fitnessmotivation #bieg #metamorfozyluqefit #polskadziewczyna #pasja #biegambolu ...

707 12

Po miesiącu współpracy online z treningami wyłącznie w domu 🙌🏼🔥
Mamy kandydata na jedną z bardziej spektakularnych metamorfoz tego roku 🥳💪🏼
Wszystkie wymówki:
-brak czasu
-brak sprzętu -brak siły
-brak umiejętności do wykonania ćwiczeń
-brak zdrowia
Możecie w tym momencie wyrzucić do kosza 💁🏻‍♂️👊🏻
Tutaj mamy idealny przykład przykład pasujący do wszystkich wymienionych wymówek plus jeszcze odległość która nie przeszkadza w realizacji celu:
Irlandia-Polska 😌😉
#redukcja #dieta #fit #odchudzanie #fitness #motywacja #gym #trening #motivation #zdrowejedzenie #siłownia #bodybuilding #fitgirl #diet #silownia #polishgirl #healthy #zdrowo #workout #zdrowie #czystamicha #trenerpersonalny #śniadanie #healthyfood #polishboy #jedzenie #wiemcojem #metamorfozyluqefit #eatclean #foodporn
...

665 10

Czasy się zmieniają i my zmieniamy się wraz z nimi 🔥🙃💁🏻‍♂️ #fabrykaformybaltyk #silownia #fit #trening #fitness #gym #workout #motywacja #polishboy #bodybuilding #gymlife #fabrykaformy #polska #abs #redukcja #masa #polskichlopak #siłownia #sila #muscles #kulturysta #dieta #poznań #man #polskiesylwetki #body #poznan #trenerpersonalny #biceps #metamorfozyluqefit ...

692 12

Jedynym słusznym miejscem dla kobiety by osiągnąć kobiecą smukłą i kształtną sylwetkę jest siłownia tyle w temacie 💪🏼🔥🙅🏻‍♂️😌
_____
Promocja na współpracę online dalej trwa, zapraszam do kontaktu 🤓
#kobieta #polishgirl #polskadziewczyna #dziewczyna #woman #polskakobieta #poland #polska #girl #polishwoman #siłownia #warszawa #love #beauty #photography #moda #instagirl #selfie #photooftheday #women #poznań #instagood #poznan #me #metamorfozyluqefit #followme #look #photo #gdansk #lato
...

1175 8

A tutaj mamy hashimoto.
Już pod równych dwóch miesiącach współpracy online udało nam się zejść:
Talii 3 cm
Biodrach 4 cm
I udach 2 cm 💪🏼💪🏼😎
Oczywiście dieta suplementacja oraz odpowiedni trening pod przypadek to swoją drogą, ale jeszcze ogromne znaczenie miała tutaj holistyka czyli poukładanie głowy w tym wszystkim 😌
#hashimoto #diet #gym #dietetyk #zdrowejedzenie #niedoczynnośćtarczycy #fitness #glutenfree #dieta #lifestyle #motywacja #zdroweodżywianie #healthyfood #fit #motivation #love #chillout #healthylifestyle #healthy #poradniadietetyczna #zdrowo #mylife #dietetyka #detox #polishgirl #organic #chill #regeneration #metamorfozyluqefit #zdroważywnosc
...

701 7

Uwaga to miesiąc !
Jeszcze raz uwaga to trening w domu, przy współpracy online 😃
Dlaczego podwójny zachwyt ? 🤔
A to dlatego ze schudnąć, ujędrnić ciało i zmniejszyć cellulit domu to jedno, a poprawić ogólny wygląd pośladka i uczynić go większym w domu w zaledwie jeden miesiąc to drugie 💪🏼💪🏼
Brawo 🤩🥳
_____
Chętne osoby zapraszam do współpracy, nowa bardzo korzystna oferta, która ma swój termin ważności, więc nie zwlekaj 😊😉 Kontakt w wiadomości lub na maila:
luqefit@gmail.com

#pośladki #polishgirl #fitness #polskadziewczyna #pupa #fit #legs #fitgirl #shoutout #follow #like #bielizna #polishwoman #piersi #polishboy #likeforlike #tatoo #skinnygirl #nakedart #tag #skinny #metamorfozyluqefit #art #tylek #skinnygirlspl #gym #motywacja #trening #nogi #fitnessmotivation
...

1313 29

Czy widać czy jeszcze nie waga nie kłamie i mamy już +7 kg!
Coraz bardziej udaje nam się osiągnąć przede wszystkim zdrową sylwetkę, poprawić równowagę hormonalną i oczywiście dodać trochę siły i energii 😌
Jak widać po sylwetce która nabrała aż 7 kilo, nie ma co się bać kilogramów żeby wyrównać wszystkie kwestie zdrowotne i nie stracić przy tym na zgrabnej oraz kobiecej sylwetce 😉💪🏼
@anetteeix

#hormony #hr #homemade #tryingtoloosesomefat #seedcycling #tryingtocuremyfibroid #zdrowiepierwsze #zdrowamicha #hormonsbalans #foodlove #cantwaitformyfood #zdrowiejemy #getinmybelly #tasty #fatisgoodforyou #macros #healthyfats #bebetterzewachodakowska #goodchoice #iwilldoit #icandoit #goodforyou #mealplan #walkaozdrowietrwa #missionbellyfatblastoff #week #healing #lovehealthybody #pms #metamorfozyluqefit
...

1159 1

Trener Personalny Poznań

Hoffmann / Moja Historia

"Nikt nie zmieni świata w pojedynkę"

Odkąd tylko pamiętam, w moim życiu królował sport. Aktywny tryb życia towarzyszył mi od dziecka i ukształtował moją osobowość..

Od ponad 4 lat pracuję w zawodzie trenera personalnego, każdego dnia stawiając na najwyższe cele i standardy. Swoje doświadczenie podpieram zdobytą wiedzą w zakresie dietetyki (ukończony kierunek “Dietetyka” na WSZUiE), treningu personalnego
(absolwent kierunku “Trener Personalny” na AWF) oraz ukończeniem ponad 30 certyfikowanych kursów tematycznych. Wszystko to procentuję podczas współpracy z moimi podopiecznymi, doprowadzając do niesamowitych metamorfoz.

Życie nauczyło mnie żeby nie robić niczego wbrew sobie. Rób to czego pragniesz, kochasz, nigdy się nie poddawaj - tylko wtedy osiągniesz swój cel. Teraz pora na kolejne. Podejmiesz wyzwanie? Pragnę pomagać ludziom w spełnianiu ich marzeń sylwetkowych, poprawie samopoczucia oraz ogólnego stanu zdrowia. Robię to z pasji, dlatego razem z moimi podopiecznymi osiągam zachwycające rezultaty. A czy Ty podejmiesz się ze mną przemiany swojej sylwetki?

6

LAT DOŚWIADCZENIA

32

Certyfikatów Fitness

272

Zadowolonych klientów

211

Planów Dietetycznych

PODOPIECZNI, O MOJEJ PRACY

opinie
Człowiek z pasją. Profesjonalne podejście do prowadzonych treningów, jak i układania planów dietetycznych. Z całą pewnością mogę polecić Łukasza wszystkim tym, którzy szukają solidnej porcji motywacji, aby zacząć. Tak trzymaj!!!

Arkadiusz

32 lata
Trening dla osoby która ciągle nie ma czasu? Tak to ja i tak ! To się da zrobić! Łukasza mogę polecić każdej osobie, która potrzebuje fachowej opieki. Naprawdę warto! Ja spróbowałam i mimo ze czasem nie jest łatwo to nie żałuje

Ania

39 lat
Trener który zadba o Cb lepiej niż twoja matka. Ma tak ludzkie podejście, że to już jest ponad ludzkie, czyli nie ludzkie bo ludzkie jest nieidealne, a jego podejście do klienta jest idealne. No gorąco polecam!

Jachu

27 lat
Jeden z najlepszych trenerów w Polsce. Zdecydowanie. Duża wiedza, na temat treningów, żywienia i organizmu. Polecam!

Wojciech

42 lata

Jeszcze jedno ujęcie @lenaa_eem, piękna rekompozycja sylwetki motywacją na niedziele 🙌🏼💪🏼
Nie tylko żeby się zmotywować do diety i treningu, ale tez do robienia zdjęć, bo @lenaa_eem robiąc sobie zdjęcie to z lewej myślała że już jest super ekstra 😳
#poznan #pozna #poland #warszawa #polska #polishgirl #wroclaw #krakow #gdansk #szczecin #polishboy #polskadziewczyna #love #katowice #poznanmiastodoznan #poznangram #wielkopolska #poznancity #fit #photography #photooftheday #poznangirl #instapoznan #instagood #fabrykaformy #metamorfozyluqefit #warsaw #miastopoznan #fabrykaformybaltyk #luqefit
...

768 4

Miałem nie wstawiać, bo od wysłania tego zdjęcia z teraz zaczynamy ostatni etap 4 tygodniowej redukcji, ale nie sposób nie wstawić takiej zmiany 🤩💁🏻‍♂️
Jak widać na zdjęciu udało nam się mocno zmienić skład ciała pozostając przy tej samej wadze i mimo tego zmniejszyć rozmiary na tyle żeby cała szafa rzeczy była za duża 🙈😅🤷🏻‍♂️
Nie dążąc do utraty wagi tylko do zmiany składu ciała sprawiliśmy ze organizm jest dożywiony i nie nadmiernie przemęczony co sprawia że możemy robić jeszcze kolejny krok i polepszyć efekt bez żadnych przestojów 🙌🏼💪🏼
@miranda_mirabell

#redukcja #dieta #fit #odchudzanie #fitness #motywacja #gym #trening #motivation #zdrowejedzenie #siłownia #bodybuilding #fitgirl #diet #silownia #polishgirl #healthy #poznangirl #workout #zdrowie #czystamicha #trenerpersonalny #poznań #healthyfood #poznan #fabrykaformybaltyk #poznanmiastodoznan #sport #metamorfozyluqefit #fabrykaformy
...

830 11

Kolejne wysmuklenie czyli zmiejszenie rozmiarów pod odpowiednie dopasowanie makro w diecie pod cel czyli kobiecą sylwetkę 🙌🏼💪🏼
Pewność siebie wzrosła o 200% u @lenaa_eem widać na profilu 🤪😃
Ostatnimi czasy można zaobserwować propagowanie zdjęciami „naturalnego” wyglądu oraz mówienie że zbyt przesadne dbanie o siebie jest niezdrowe i że kobiecie wielkie kształty są bardziej kobiece- to u znanych osób ze świata fit można istniało czasy zaobserwować, a jedyne o czym to świadczy taki wygląd to:
-problemach zdrowotnych
-złej diecie
-lenistwie
-alergiach
-nietolerancjach
🙅🏻‍♂️🙅🏻‍♂️🙅🏻‍♂️

#zdrowie #dieta #fit #health #zdrowejedzenie #motywacja #poland #healthyfood #polska #trening #fitness #sport #polishgirl #love #healthylifestyle #diet #poznangirl #warszawa #healthy #motivation #gdansk #fabrykaformybaltyk #gym #zdrowo #odchudzanie #fabrykaformy #metamorfozyluqefit #poznań #food #poznan
...

1097 20

Wysmuklić całe ciało od stóp po szyje przy treningu siłowo sylwetkowym, żaden problem! 😌💪🏼
Wystarczy dobrać odpowiednia dietę pod taki cel oraz odpowiednia intensywność takiego treningu 😌🙌🏼
Zła intensywność takiego treningu i źle dobrane makro w diecie mogą spowodować odwrotny skutek czyli rozrastanie się w każdym miejscu na naszym ciele. 👋🏻👀
Gdzie celem była redukcja😏
@miranda_mirabell
#redukcja #dieta #fit #odchudzanie #fitness #motywacja #gym #trening #motivation #zdrowejedzenie #siłownia #bodybuilding #fitgirl #diet #silownia #polishgirl #healthy #zdrowo #workout #zdrowie #czystamicha #trenerpersonalny #śniadanie #healthyfood #poznan #metamorfozyluqefit #poznań #sport #eatclean #foodporn
...

1104 19

Żeby mieć zarówno kształty jak i kobieca smukłą zdrową sylwetkę, to zawsze powtarzam:
Jedzenie jedzenie i jeszcze raz trenowanie 😌💪🏼
Gdy kobieta ma zepsuta relacje z jedzeniem i obojętnie czy się głodzi czy za bardzo wprowadza do swojej diety różne eliminacje, to
nigdy nie osiągnie idealnej sylwetki, nawet gdy chodzi stricte o redukcje aniżeli o samo kształtowanie sylwetki 💁🏻‍♂️
A o to @ania.hotelparadise 🔥 duże duże wyzwanie, przyjęte bez wachania i zrealizowane w 100% aczkolwiek to dopiero początek 😁🥳
#pośladki #polishgirl #fitness #polskadziewczyna #pupa #fit #legs #fitgirl #poznanmiastodoznan #instapoznan #like #bielizna #polishwoman #poznancity #poznangram #likeforlike #poznań #skinnygirl #poznangirl #tag #skinny #metamorfozyluqefit #poznan #tylek #skinnygirlspl #gym #motywacja #trening #nogi #fitnessmotivation
...

1376 22

Moja perełka i jej nadesłane aktualne zdjęcie w którym mimo chwilowego braku ruchu przez okres 5 tygodni nie odbija nam z wagą w górę jak to zwykle bywa przy zbyt szybkiej oraz źle przeprowadzonej redukcji 🙌🏼💪🏼
Do ślubu odkryjemy brzuch i pokażemy wam finalny efekt pracy i udowodnimy że wszystko się da nawet przy każdej jednostce chorobowej 👊🏻

#zdrowie #dieta #fit #health #zdrowejedzenie #motywacja #poland #healthyfood #polska #trening #fitness #sport #polishgirl #love #healthylifestyle #diet #poznangirl #warszawa #healthy #motivation #gdansk #bio #gym #zdrowo #odchudzanie #fabrykaformybaltyk #metamorfozyluqefit #poznan #food #poznań
...

995 12

Po 7 tygodniach, trenując 3 x w tygodniu siłowo i metabolicznie z sporadycznym uzupełnieniem cardio, i przy dwóch wyjazdach na wakacje ciało i tak może odpowiednio zareagować bez nadmiernego niewolnictwa które jedynie do czego może doprowadzić to do szybkiego rezultatu i jeszcze szybszego powrotu do punktu wyjściowego o ile tylko.. 😉
Redukcje czy wysmuklenie sylwetki trzeba odpowiednio zaplanować z głową zarówno i trening oraz dietę, by delikatne odstępstwa lub wyjazdy nie cofały nas wstecz tylko wręcz napędzały proces w dążeniu do celu 🙌🏼💪🏼
Czy wakacje czy nie każdy jest człowiekiem wiec życie nie powinno się tylko czasowo diametralnie zmieniać, bo efekty też będą tylko chwilowe 🙃
@miranda_mirabell
#redukcja #dieta #fit #odchudzanie #fitness #motywacja #gym #trening #motivation #zdrowejedzenie #siłownia #poznań #fitgirl #diet #silownia #polishgirl #healthy #zdrowo #workout #zdrowie #czystamicha #trenerpersonalny #fabrykaformybaltyk #healthyfood #poznan #jedzenie #wiemcojem #metamorfozyluqefit #eatclean #foodporn
...

1153 13

Przy odpowiednim dobraniu makro przy treningu siłowym jak widać da się osiągnąć typowo smukłą kobieca sylwetkę bez nadmiernego rozbudowania głównie ud 😌😎
@lenaa_eem 💪🏼

#redukcja #dieta #fit #odchudzanie #fitness #motywacja #gym #trening #motivation #zdrowejedzenie #siłownia #poznan #fitgirl #diet #silownia #polishgirl #healthy #zdrowo #workout #zdrowie #czystamicha #trenerpersonalny #śniadanie #healthyfood #poznań #jedzenie #wiemcojem #sport #metamorfozyluqefit #foodporn
...

627 3

Raport zdjęciowy po 4 tygodniach współpracy online 💪🏼
Przed nami kolejny miesiąc, plan delikatnie zmodyfikowany , zaczynamy teraz poprawiać kształty w sylwetce 🙌🏼
#redukcja #dieta #fit #odchudzanie #fitness #motywacja #gym #trening #motivation #zdrowejedzenie #siłownia #bodybuilding #fitgirl #diet #silownia #polishgirl #healthy #zdrowo #workout #zdrowie #czystamicha #trenerpersonalny #śniadanie #healthyfood #polishboy #jedzenie #wiemcojem #metamorfozyluqefit #eatclean #foodporn
...

544 4

Dzień dobry! 😎
Za nami miesiąc pracy z @lenaa_eem
Tak tak jest to zmiana w zaledwie 30 dni i to na odległość 🙌🏼🥳
Wystarczyło dobrze zbilansować dietę pod cel i wykonywany trening i zaskoczyło 🥳
Zostawało nam nie wiele redukcji, ale kolejny cel którym zajmę się już osobiście to przepalenie ud by je wysmuklić pod wymarzone wymiary 😌💪🏼
Już niedługo końcowe efekty💁🏻‍♂️
#woman #fit #fitwomen #fitmotivation #fitgirl #fitnessgirl #fitgoals #fitbody #body #poznan #poznań #poznangirl #poznancity #poznanmiastodoznan #poznan360 #instapoznan #poznangirls #fabrykaformy #fabrykaformybaltyk #luqefit #twojtreneridieta #dieta #dietetyk #trening #siłownia #trenerpersonalny #trener #metamorfozyluqefit #redukcja #wysmuklenie
...

1268 24

Rekompozycja sylwetki pod sprecyzowany cel czyli twerk 🙌🏼
Nie jest to finalny efekt, okres wakacyjny nikogo nie rozpieszcza i cele się w tym czasie wydłużają ale to nie znaczy że się ich nie da robić już teraz 👌🏻💪🏼
Na zdjęciu gołym okiem widać jak skąd ciała nam się zmienił bez nadmiernych restrykcji w diecie 😎🔥
#fitness #fit #gym #motivation #workout #polishgirl #bodybuilding #polishboy #poland #instagood #fitnessmotivation #sport #training #fitgirl #love #body #photooftheday #trening #lifestyle #healthy #motywacja #me #polskadziewczyna #muscle #happy #metamorfozyluqefit #girl #gymlife #warsaw #selfie
...

632 4

Noga z łydką wysmuklona, pośladek utrzymany, a wręcz poprawiony, mniejszy cellulit a to dopiero początek 😎💪🏼
A i jeszcze jedno waga NIEZNANA 🤪😁🥳

#pośladki #polishgirl #fitness #polskadziewczyna #pupa #fit #legs #fitgirl #shoutout #follow #like #bielizna #polishwoman #metamorfozyluqefit #polishboy #likeforlike #tatoo #skinnygirl #nakedart #tag #skinny #naked #art #tylek #skinnygirlspl #gym #motywacja #trening #nogi #fitnessmotivation
...

827 6

@michalinastrabel i jej przemiana 🔝🔝🔝
W 3.5 miesiąca ‼️
Celem była redukcja i wysmuklenie sylwetki u modelki bez rozbudowania do wykonywanego zawodu. I nawet takie rzeczy da się zrobić na siłowni z treningiem siłowym 💪🏼
Kobieta powinna a nawet musi mieć trening siłowy ale oczywiście na odpowiedniej by osiągnąć zgrabną i jędrną sylwetkę 🥳

#modelka #polishgirl #model #polskadziewczyna #poland #fashion #photography #girl #makeup #beauty #polishmodel #warszawa #sesja #polska #portrait #sesjazdjeciowa #photoshoot #photographer #instagirl #photooftheday #photo #warsaw #fotografia #instagood #portret #moda #style #photosession #metamorfozyluqefit #modeling
...

701 8

Dieta ustabilizowana, plan treningowy w domu rozpisany pod cel i mamy pierwsze efekty po niespełna 3 tygodniach współpracy online 🤓🙌🏼 #trening #fit #fitness #motywacja #gym #motivation #sport #workout #polishboy #training #bieganie #polishgirl #siłownia #running #poland #bodybuilding #run #polska #trenerpersonalny #silownia #fitgirl #runner #warszawa #dieta #fitnessmotivation #bieg #metamorfozyluqefit #polskadziewczyna #pasja #biegambolu ...

707 12

Po miesiącu współpracy online z treningami wyłącznie w domu 🙌🏼🔥
Mamy kandydata na jedną z bardziej spektakularnych metamorfoz tego roku 🥳💪🏼
Wszystkie wymówki:
-brak czasu
-brak sprzętu -brak siły
-brak umiejętności do wykonania ćwiczeń
-brak zdrowia
Możecie w tym momencie wyrzucić do kosza 💁🏻‍♂️👊🏻
Tutaj mamy idealny przykład przykład pasujący do wszystkich wymienionych wymówek plus jeszcze odległość która nie przeszkadza w realizacji celu:
Irlandia-Polska 😌😉
#redukcja #dieta #fit #odchudzanie #fitness #motywacja #gym #trening #motivation #zdrowejedzenie #siłownia #bodybuilding #fitgirl #diet #silownia #polishgirl #healthy #zdrowo #workout #zdrowie #czystamicha #trenerpersonalny #śniadanie #healthyfood #polishboy #jedzenie #wiemcojem #metamorfozyluqefit #eatclean #foodporn
...

665 10

Czasy się zmieniają i my zmieniamy się wraz z nimi 🔥🙃💁🏻‍♂️ #fabrykaformybaltyk #silownia #fit #trening #fitness #gym #workout #motywacja #polishboy #bodybuilding #gymlife #fabrykaformy #polska #abs #redukcja #masa #polskichlopak #siłownia #sila #muscles #kulturysta #dieta #poznań #man #polskiesylwetki #body #poznan #trenerpersonalny #biceps #metamorfozyluqefit ...

692 12

Jedynym słusznym miejscem dla kobiety by osiągnąć kobiecą smukłą i kształtną sylwetkę jest siłownia tyle w temacie 💪🏼🔥🙅🏻‍♂️😌
_____
Promocja na współpracę online dalej trwa, zapraszam do kontaktu 🤓
#kobieta #polishgirl #polskadziewczyna #dziewczyna #woman #polskakobieta #poland #polska #girl #polishwoman #siłownia #warszawa #love #beauty #photography #moda #instagirl #selfie #photooftheday #women #poznań #instagood #poznan #me #metamorfozyluqefit #followme #look #photo #gdansk #lato
...

1175 8

A tutaj mamy hashimoto.
Już pod równych dwóch miesiącach współpracy online udało nam się zejść:
Talii 3 cm
Biodrach 4 cm
I udach 2 cm 💪🏼💪🏼😎
Oczywiście dieta suplementacja oraz odpowiedni trening pod przypadek to swoją drogą, ale jeszcze ogromne znaczenie miała tutaj holistyka czyli poukładanie głowy w tym wszystkim 😌
#hashimoto #diet #gym #dietetyk #zdrowejedzenie #niedoczynnośćtarczycy #fitness #glutenfree #dieta #lifestyle #motywacja #zdroweodżywianie #healthyfood #fit #motivation #love #chillout #healthylifestyle #healthy #poradniadietetyczna #zdrowo #mylife #dietetyka #detox #polishgirl #organic #chill #regeneration #metamorfozyluqefit #zdroważywnosc
...

701 7

Uwaga to miesiąc !
Jeszcze raz uwaga to trening w domu, przy współpracy online 😃
Dlaczego podwójny zachwyt ? 🤔
A to dlatego ze schudnąć, ujędrnić ciało i zmniejszyć cellulit domu to jedno, a poprawić ogólny wygląd pośladka i uczynić go większym w domu w zaledwie jeden miesiąc to drugie 💪🏼💪🏼
Brawo 🤩🥳
_____
Chętne osoby zapraszam do współpracy, nowa bardzo korzystna oferta, która ma swój termin ważności, więc nie zwlekaj 😊😉 Kontakt w wiadomości lub na maila:
luqefit@gmail.com

#pośladki #polishgirl #fitness #polskadziewczyna #pupa #fit #legs #fitgirl #shoutout #follow #like #bielizna #polishwoman #piersi #polishboy #likeforlike #tatoo #skinnygirl #nakedart #tag #skinny #metamorfozyluqefit #art #tylek #skinnygirlspl #gym #motywacja #trening #nogi #fitnessmotivation
...

1313 29

Czy widać czy jeszcze nie waga nie kłamie i mamy już +7 kg!
Coraz bardziej udaje nam się osiągnąć przede wszystkim zdrową sylwetkę, poprawić równowagę hormonalną i oczywiście dodać trochę siły i energii 😌
Jak widać po sylwetce która nabrała aż 7 kilo, nie ma co się bać kilogramów żeby wyrównać wszystkie kwestie zdrowotne i nie stracić przy tym na zgrabnej oraz kobiecej sylwetce 😉💪🏼
@anetteeix

#hormony #hr #homemade #tryingtoloosesomefat #seedcycling #tryingtocuremyfibroid #zdrowiepierwsze #zdrowamicha #hormonsbalans #foodlove #cantwaitformyfood #zdrowiejemy #getinmybelly #tasty #fatisgoodforyou #macros #healthyfats #bebetterzewachodakowska #goodchoice #iwilldoit #icandoit #goodforyou #mealplan #walkaozdrowietrwa #missionbellyfatblastoff #week #healing #lovehealthybody #pms #metamorfozyluqefit
...

1159 1

TRENER OSOBISTY - OPIEKA NA ODLEGŁOŚĆ

Jesteś ciągle zabiegany? Nie mieszkasz w Polsce? Nie masz możliwości podjęcia współpracy z profesjonalistą? Wybierz współpracę online stanowiącą okresową, kompleksową opiekę, łączącą w sobie indywidualnie opracowany plan dietetyczny, plan treningowy oraz stałe monitorowanie postępów i satysfakcji z nawiązanej współpracy. Odległość nie jest żadną przeszkodą. Jeżeli jesteś pełny determinacji i dyscypliny, możesz trenować ze mną z dowolnego zakątka na świecie. Dodatkowo nie musisz mieć nawet dostępu do siłowni. Rozpiszę Ci odpowiedni plan do trenowania w domu, który także przybliży Cię do Twojego celu. Dla chcącego nic trudnego, a jeżeli Ty chcesz działać i zmienić swoją sylwetkę lub życie, to ja chętnie Ci w tym kompleksowo pomogę.

TRENER OSOBISTY - OPIEKA NA ODLEGŁOŚĆ

Jesteś ciągle zabiegany? Nie mieszkasz w Polsce? Nie masz możliwości podjęcia współpracy z profesjonalistą? Wybierz współpracę online stanowiącą okresową, kompleksową opiekę, łączącą w sobie indywidualnie opracowany plan dietetyczny, plan treningowy oraz stałe monitorowanie postępów i satysfakcji z nawiązanej współpracy. Odległość nie jest żadną przeszkodą. Jeżeli jesteś pełny determinacji i dyscypliny, możesz trenować ze mną z dowolnego zakątka na świecie. Dodatkowo nie musisz mieć nawet dostępu do siłowni. Rozpiszę Ci odpowiedni plan do trenowania w domu, który także przybliży Cię do Twojego celu. Dla chcącego nic trudnego, a jeżeli Ty chcesz działać i zmienić swoją sylwetkę lub życie, to ja chętnie Ci w tym kompleksowo pomogę.

wizualizacja

Voucher podarunkowy

Podaruj bliskiej osobie wyjątkowy prezent. Voucher podarunkowy na treningi personalne może być szansą, dodaniem odwagi lub motywacją dla tych, którzy powinni o siebie zadbać. Jeżeli Twoja bliska osoba bardzo chce zacząć trenować, jednak brakuje jej pstryczka, który zmotywuje ją do działania - podaruj jej voucher treningowy. Dzięki temu sprawisz jej niesamowity prezent, który być może stanie się pierwszym krokiem w nowym życiu oraz do spełnienia swoich marzeń. Wybierz odpowiedni pakiet i spraw drugiej osobie niespodziankę z okazji urodzin, imienin, świąt czy innej ważnej okazji. Pakiety czterech lub dziesięciu treningów czekają.

wizualizacja
Wyjatkowy prezent

VOUCHER PODARUNKOWY

Podaruj bliskiej osobie wyjątkowy prezent. Voucher podarunkowy na treningi personalne może być szansą, dodaniem odwagi lub motywacją dla tych, którzy powinni o siebie zadbać. Jeżeli Twoja bliska osoba bardzo chce zacząć trenować, jednak brakuje jej pstryczka, który zmotywuje ją do działania - podaruj jej voucher treningowy. Dzięki temu sprawisz jej niesamowity prezent, który być może stanie się pierwszym krokiem w nowym życiu oraz do spełnienia swoich marzeń. Wybierz odpowiedni pakiet i spraw drugiej osobie niespodziankę z okazji urodzin, imienin, świąt czy innej ważnej okazji. Pakiety czterech lub dziesięciu treningów czekają.

Trener personalny - siła treningów indywidualnych

Czy wiesz, że ćwicząc z trenerem osobistym, osiągniesz wymarzone rezultaty znacznie szybciej? Dokładnie tak! Trener personalny dopasuje trening specjalnie dla Ciebie, biorąc pod uwagę Twoje możliwości oraz cel. To sprawia, że ćwiczenia są efektywne, a przemiany zdumiewające.

Chcesz, abym zajął się Twoją sylwetką? Napisz do mnie. Razem możemy osiągnąć więcej. Dopasuję trening do Twoich możliwości fizycznych oraz przypilnuję, abyś wykonywał poprawnie wszystkie ćwiczenia. Bez obawy, zadbam również o dobrą atmosferę i zróżnicowanie treningów tak, abyś chętnie wracał na kolejny trening.

Trening z trenerem vs zajęcia grupowe

Zastanawiasz się, czy lepiej zdecydować się na trening personalny czy może wybrać się na zajęcia grupowe? Oczywiście, każda aktywność będzie lepsza niż siedzenie w domu. Natomiast, jeśli szukasz odpowiedzi, co da Ci lepsze rezultaty, to odpowiedź jest prosta - trening z trenerem osobisty. Dlaczego?

Trenując w grupie, dostajesz zestaw ogólnych ćwiczeń, które nie są w żaden sposób nakierowane na Twój cel. Dodatkowo uwaga prowadzącego się rozprasza na wszystkich uczestników zajęć, a więc nie ma szans na wychwycenie wszystkich błędów technicznych.

Z kolei na treningu personalnym, będziesz musiał przełamać swój wstyd i niechęć przed strefą wolnych ciężarów, jednak masz pewność, że pod opieką trenera nie stanie Ci się żadna krzywda. Przypilnuje on odpowiedniej techniki i dobierze intensywność treningu do Twoich możliwości. Dzięki temu, że ćwiczenia z trenerem personalnym są opracowywane pod Twoje konkretne cele, masz szansę osiągnąć wymarzone rezultaty znacznie szybciej.

Plan dietetyczny - koniec z nudą

Trenujesz od długiego czasu, a efekty są mizerne? Pamiętaj, że to odpowiednia dieta jest kluczowym składnikiem sukcesu. Nie oznacza to jednak, że fit przepisy wieją nudą, a Twoje posiłki będą składać się od tej pory tylko z kurczaka i warzyw.

Moje doświadczenie w rozpisywaniu planów dietetycznych pozwala mi dostosować odpowiednie posiłki do Twojego zapotrzebowania, nie odbierając przy tym radości z jedzenia. Monotonne diety to już przeszłość. Możesz jeść zdrowo, w odpowiedniej ilości, a jednocześnie smacznie. Nudnym planom dietetycznym mówię zdecydowane NIE.

Zawsze przed tworzeniem planu, proszę moich klientów o wypełnienie ankiety, w której zawarłem pytania odnośnie preferencji smakowych. Jeżeli nie lubisz jakieś produktu, powiedz mi o tym, a postaram się go strategicznie ominąć.

Współpraca online - nie szukaj wymówek

Brakuje Ci czasu na treningi na siłowni? Być może często podróżujesz i nie umiesz utrzymać systematyczności? Nie szukaj wymówek. Dobry trening możesz wykonać w każdym miejscu, nawet w zaciszu własnego domu. Jak to zrobić?

Jako doświadczony trener personalny, umiem stworzyć plan treningowy, przeznaczony do wykonywania w domu. Współpraca online ze mną jest stworzona specjalnie dla tych, którzy w biegu dnia codziennego nie potrafią wygospodarować czasu na wizytę w siłowni. To także opcja dla osób, które nie mają fitness klubu w pobliżu, a chcą pracować nad własną sylwetką.

Współpraca online to również plany treningowe, dla osób z innych miast niż Poznań, które chcą podjąć ze mną wyzwanie. Opracuję dla Ciebie specjalny trening, który będziesz wykonywał na swojej siłowni, a ja będę na odległość kontrolował Twoje postępy. Kilometry nie grają tutaj roli. Jeżeli chcesz ze mną zmienić sylwetkę, zrobisz to nawet, przebywając poza granicą Polski.

Cennik treningów personalnych

Czy koszt treningów personalnych jest wysoki? Zależy, jak na to spojrzysz. Jeżeli weźmiesz pod uwagę całokształt, który wchodzi w zakres zadań trenera personalnego oraz całodobową motywację, to cena wcale nie jest wysoka.

Pamiętaj, że jeżeli zdecydujesz się na dłuższą współpracę i wybierzesz większy pakiet w moim sklepie, to koszt jednego treningu będzie dużo niższy. Postaw na najlepszą opcję dla siebie i mam nadzieję, że widzimy się na treningu!

Poznań to główny obszar mojej pracy. Jako trener personalny, prowadzę treningi w renomowanych siłowniach: Cityifit, Fabryka Formy oraz Harder Hiit.

Mój profil na

Mój profil na

moj profil na

moj profil na