Czy jesteś jedną z tych osób, które nie mogą siedzieć lub stać przez dłuższy czas? Czy czujesz, że tracisz energię, gdy tylko zaczynasz pracować? A może nie jesteś w stanie wykonać pewnych zadań, ponieważ Twoje nogi są zbyt słabe? Cóż, nie musisz się już martwić, jest na to proste rozwiązanie.
Aby poprawić swoją siłę i wytrzymałość, musisz skupić się na swoich nogach i upewnić się, że są one silne i elastyczne. Istnieje kilka skutecznych sposobów na rozciąganie nóg.
Połóż się na podłodze ze stopami płasko na ziemi i zegnij kolana i umieść je blisko siebie.
Zacznij zginać kolana i powoli przyciągaj nogi w kierunku klatki piersiowej. Upewnij się, że plecy pozostają proste.
Ugnij nogi i upewnij się, że trzymasz je na tym samym poziomie i trzymaj kolana razem. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 30 sekund.
Rozciągnij nogi stojąc. Zacznij od zgięcia kolan i trzymaj je na tym samym poziomie.
Upewnij się, że nie skręcasz ciała i przyciągasz kolana w kierunku klatki piersiowej. Przyciąganie nóg w kierunku ciała sprawi, że twoje biodra będą silniejsze.
Trzymaj nogi w rozkroku i trzymaj kolana blisko siebie. Możesz nawet zgiąć kolana i dotknąć ich. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.
Połóż się na plecach z nogami wyciągniętymi na ziemi. Zegnij kolana i powoli przyciągnij nogi w kierunku klatki piersiowej.
Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 30 sekund.
Wnioski:
Widzisz, że istnieją różne sposoby na rozciąganie nóg. Spróbuj zastosować się do nich, a zobaczysz różnicę w swoim ciele. Jestem pewien, że staniesz się silniejszy, a Twoja wytrzymałość wzrośnie.
